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每3男1大肚 5招闊別代謝症候群

【代謝症候群自測 5大鑒戒指標】





4. 空肚血糖值上升:空肚血糖值≧100 mg/dl。

3. 高密度酯卵白膽固醇太低:男性<40 mg/dl、女性<50 mg/dl。

5. 三酸甘油酯上升:三酸甘油酯≧150 mg/dl


1. 腹部肥胖:男性腰圍≧90公分、女性腰圍≧80公分。

2. 血壓上升:收縮壓≧130mmHg、舒張壓≧85mmHg。值得注重的是,40歲以上男性有腹部肥胖者,有代謝症候群的比率高達63.8%。

別的,國民健康署闡明102年1至6月成人預防保健辦事查抄成效資料顯示,接管辦事的40歲以上男性,高達53%屬於代謝症候群高危險群,34.8%已肯定罹患代謝症候群。

根據國民健康署「國民營養健康狀態變遷調查」,現實丈量720位19歲以上男性民眾,發現19歲以上男性腰圍大於或等於90公分的比率逐年上升,82至85年為11.0%,94至97年為25.4%,102年上升至33.1%,近20年的大肚男比例增添約2倍。


第3招:不吸菸、少喝酒/鼓勵吸菸的爸爸加入二代戒菸門診,由專業醫師協助戒除菸癮,並請爸爸少飲酒。

【5大生活絕招 闊別代謝症候群】

第1招:聰明吃、健康吃/叮嚀爸爸多喝白開水取代含糖飲料、餐餐八分飽、每天五蔬果、少吃油炸食品。

第2招:動動手、動動腳/全家一路用餐,飯後就陪爸爸漫步半小時,或沐日放置健走、打球、騎單車等戶外休閒活動,增加爸爸的活動量。

40歲以上男腰圍超標 逾6成罹患代謝症候群


「爸爸,我愛你……但,老爸,你不是又變胖了?」健康成年男性的腰圍應小於90公分,超標代表內臟脂肪囤積過量,會增加代謝症候群和血汗管疾病的風險,但國民健康署統計發現,102年國內19歲以上男性的腰圍超標比例達33.1%,平均每3人就有1人是「大肚男」,呼籲盡早奉行5大健康原則,闊別疾病的要挾。





國健署署長邱淑媞提示,成人男性的腰圍應小於90公分,因為腰圍跨越90公分時,默示腹部脂肪(內臟脂肪)過量,將會影響身體代謝,致使肥胖、高血糖、高血脂、高血壓等症狀及疾病。

第4招:壓力去、活力來/提醒爸爸碰到壓力過大時,可以嘗嘗泡個熱水澡、運動、聽音樂、和同夥聊天、培養正當的個人愛好,都可以紓解壓力。

第5招:做搜檢、早發現/請爸爸多加利用國民健康署供應的免費成人預防保健辦事,和在家中自行定期量腰圍、量血壓等,都可提早發現本身是不是有肥胖或代謝症候群等問題,盡早改正不良糊口習慣,下降代謝症候群對健康的要挾。

檢測項目指標包孕:

如何判斷本身是不是罹患代謝症候群?臨床診斷標準為有5項,若此中有3項以上異常,即屬代謝症候群。
文章來自: https://tw.news.yahoo.com/每3男1大肚-5招遠離代謝症候群-050607054.html

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